睡眠と美肌（ターンオーバー＆シンデレラタイム）

良質な睡眠は、どんな高価なエステや化粧品よりも優れた美肌の元。睡眠に勝るスキンケアはありません。

このターンオーバーという働きは、眠っている間にだけ行われます。肌の再生を促す成長ホルモンは、身体が活動していない、リラックスした状態で分泌されます。

夜の10時～2時は「シンデレラタイム」といって、女性にとって、なくてはならない大切な時間です。深い睡眠を得られるこの時間帯こそが、皮膚の代謝が活発になる勝負の時間になります。眠っている時間の「セルフエステ」を有効活用して綺麗で美しい女性を目指しましょう！

シンデレラタイムに起きたままでいると、ターンオーバーが乱れてしまい、シミやしわ、たるみなどの肌ダメージの原因となってしまいます。遅くとも2時までに深い眠りに入りたいものです。そのためにはせめて12時までには寝ることを心掛けましょう。
美肌をつくる成長ホルモンは、体内時計とも大きな関わりがあります。規則正しい生活を送ることも美肌を保つ為の秘訣です。