不眠症度をチェックする
不眠症の程度をチェックして判定する方法に、世界保健機関（ＷｕＯ）を中心とする「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」によって考案されたアテネ不眠尺度（ＡＩＳ）というものがあります。あなたの不眠症度をチェックしてみましょう。
アテネ不眠尺度（ＡＩＳ）
各項目から該当するものを選び、その点数を足し合わせて判定します。いつもではない場合は、過三回以上経験したものを目安に答えてください。
- Ａ:寝つきは（布団に入ってから眠るまで要する時間）
- ■いつも寝つきはよい------------------------【0点】
- ■いつもより少し時間がかかった------------------------【1点】
- ■いつもよりかなり時間がかかった------------------------【2点】
- ■いつもより非常に時間がかかったか、まったく眠れなかった------------------------【3点】
- Ｂ:夜間、睡眠途中に目が覚めることは？
- ■問題になるほどではなかった------------------------【0点】
- ■少し困ることがあった------------------------【1点】
- ■かなり困っている------------------------【2点】
- ■深刻な状態か、まったく眠れなかった------------------------【3点】
- Ｃ:希望する起床時問より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
- ■そのようなことはなかった------------------------【0点】
- ■少し早かった------------------------【1点】
- ■かなり早かった------------------------【2点】
- ■非常に早かったが、まったく眠れなかった------------------------【3点】
- Ｄ:総睡眠時間は？
- ■十分である------------------------【0点】
- ■少し足りない------------------------【1点】
- ■かなり足りない------------------------【2点】
- ■まったく足りないか、まったく眠れなかった------------------------【3点】
- Ｅ:全体的な睡眠の質は？
- ■満足している------------------------【0点】
- ■少し不満------------------------【1点】
- ■かなり不満------------------------【2点】
- ■非常に不満か、まったく眠れなかった------------------------【3点】
- Ｆ:日中の気分は？
- ■いつも通り------------------------【0点】
- ■少し滅入った------------------------【1点】
- ■かなり滅入った------------------------【2点】
- ■非常に滅入った------------------------【3点】
- Ｇ:日中の活動について（身体的および精神的）
- ■いつも通り------------------------【0点】
- ■少し低下------------------------【1点】
- ■かなり低下------------------------【2点】
- ■非常に低下------------------------【3点】
- Ｈ:日中の眠気について
- ■まったくない------------------------【0点】
- ■少しある------------------------【1点】
- ■かなりある------------------------【2点】
- ■はげしい------------------------【3点】
不眠症度の判定
公式の判定では、以下のようになっています。
●合計得点が4点未満…睡眠障害の心配はありません。
●会計得点が4～5点…不眠症の疑いがあります。できれば医師に相談をしましょう。
●合計得点が6点以上…不眠症の疑いがあります。医師に相談することをおすすめします。
