不眠症の原因や解消する為の方法を紹介

不眠症や睡眠障害を解消する為に

現代では人々の生活スタイルが夜型化し、とくに都市部では深夜も活動する人が珍しくなくなりました。こうした社会変化と並行して、近年、不眠や睡眠障害に悩む人は増加傾向にあり、5人に1人は、睡眠の問題で悩んでいるといわれています。このサイトでは不眠症や睡眠障害の原因・治療法に関する情報をはじめ、不眠や睡眠障害の克服に役立つ情報を紹介していきます。眠りに関する悩みの解消にお役立てください。

不眠症の症状

不眠症とは、寝つきが悪かったり、夜中や早朝に眠りが途切れたりして、睡眠が不十分な状態を本人がつらいと感じ、気にしたり心配したりしている症状をいいます。要するに、本人が「寝た気がしない」と自覚して悩んでいる状態です。それと同時に、睡眠が不十分なために仕事や家事などいった、日常生活に支障をきたしているという客観的な障害があることを「不眠症」といいます。なので、常識的に考えれば睡眠時間が短い状態が続いても、本人がそれを気にしておらず、また日常生活に支障が生じていなければ、不眠症とはいいません。

不眠症が起こる原因

精神的な緊張や不安などのストレスを感じると、寝つきが悪くなったり、夜中に目覚めたりすることがあります。これに加えて、「今夜こそは眠ろう」と努力すると、それが逆に神経を興奮させてしまい、ますます眠れないという悪循環をまねくことになりかねません。
ストレスを感じれば、誰でも一時的に眠れなくなるもので、それ自体は正常な反応です。この段階でストレスを軽くしたり、睡眠の仕組みを知って生活習慣を改善したりすれば、不眠症を克服し、おだやかな眠りを取り戻すことができます。ところが、「眠れない」ということにこだわりすぎると、生活習慣の改善だけでは、なかなか本来の眠りを取り戻すことができません。こういった場合は、医師の診察を受けたうえで、睡眠薬の助けを借りるとよいでしょう。

不眠症は睡眠障害の一つ

「睡眠障害」には、不眠症を筆頭に、呼吸関連睡眠障害（いわゆる睡眠時無呼吸症候群）やナルコレプシーや過眠症など、さまざまなタイプがあります。
国際分類では、これらののような明らかな原因がない、いわば特定の原因がない、原発性の不眠を「不眠症」と分類しています。

睡眠障害の種類

不眠症は睡眠障害の一つとされ、そのなかでもっとも多いといわれています。睡眠障害は人の睡眠と覚醒に関連するさまざまな疾患をさします。以下に睡眠障害の種類を紹介していきます。